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Los Momentos Que Nos Hacen Engordar

Si estás tratando de perder peso, cierra los ojos por un momento e imagina los momentos que te hacen engordar. Piense en su día, y los vera, tan grande y obvios como un helado con chocolate caliente sentado justo delante de usted. Has sido bueno durante todo el día, y ¡zas!, tus amigos te sugieren que vayan a un buffet para cenar, o  has entrenado con diligencia y ¡zas!, se termina en una fiesta con una […]

¿Que son repeticiones y series?

La primera vez que buscas rutinas de ejercicios,  eres bombardeado con términos del gimnasio y puede ser una experiencia intimidante. Así que uno de los primeros pasos en el fisicoculturismo es de aprender estos términos. En poco tiempo te sentirás como un experto del gimnasio.  ¡Así que a empezar! ¿Qué […]

¿El sexo afecta el crecimiento muscular?

¿Alguna vez te has preguntado si tu vida sexual puede afectar tu progreso en el gimnasio? Si es así, usted no está solo. Muchas personas se preguntan si tener relaciones sexuales frecuentemente es algo que afectara el desarrollo muscular y algunos están hasta dispuestos a hacer sacrificios si es verdad. […]

Entrevista con la Modelo de Fitness Profesional: Alex Zerega

Peso: 54.5 Kg (120 libras) Altura: 167.6 cm (5’6”) ¿Que despertó su interés en el entrenamiento físico? A lo largo de mi vida, siempre he sido alguien activa físicamente y involucrada en los deportes. Tome un interés en ellos a una edad bien joven debido a que crecí con un hermano mayor […]

Duerme Para Crecer

La mayoría de los atletas y deportistas saben que descansar lo suficiente después del ejercicio es esencial para mantener un alto nivel de rendimiento y una progresión constante en fuerza y velocidad, pero muchos de nosotros todavía sobreentrenamos, ya que nos sentimos culpables cuando tomamos un día libre de ejercicio. El Estudio Un reciente estudio analizó las respuestas hormonales de atletas durante siete días después de haber completado un entrenamiento de alta […]

La importancia de la fibra alimentaria

Autora: Kelly Gonzalez – Entrenadora Personal Certificada por ACE, Consultora de Estilos de Vida, Competidora de Bikini de NPC, Modelo de Fitness – Al examinar las etiquetas de nutrición, la mayoría de nosotros vemos las categorías principales: las calorías totales, la grasa, los carbohidratos y el azúcar, ¿pero con qué frecuencia se tiene en cuenta el contenido de la fibra en un alimento? […]

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